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| | | ↑↑ 김 안 제
서울대학교 명예교수
문경대학교 석좌교수
한국자치발전연구원 원장 | ⓒ (주)문경사랑 | |
발로 걸어서 가는 것을 보행(步行)이라고 한다. 대부분의 동물이 네 발로 걷는 데 반하여 사람만은 두 발로 걷는다. 사람도 원래는 네 발로 기어 다녔지만 지금부터 400만년전에 아프리카 탄자니아(Tanzania)의 올두바이(Olduvai)계곡에서 최초의 직립원인(直立猿人, ape man)이 출현했다.
뒤의 두 다리로 서게 됨으로써 앞의 두 다리는 자유롭게 되고 이름도 다리에서 팔로, 발에서 손으로 바뀌었던 것이다. 생활하기도 훨씬 편리해졌고, 문화와 문명도 급격한 발전을 가져왔다.
아울러 싸움도 격렬해지고 대량살상의 비극도 더욱 고조되기에 이르렀다. 이로 인해 다리와 발은 훨씬 더 힘든 지경에 이르게 되었으니, 네 다리로 길 때는 각각 몸무게의 4분의 1만 담당했지만 두 다리로 걸음으로써 2분의 1의 무게를 싣고 가야 했으며, 두 팔이 무거운 물건을 들거나 하면 더욱 큰 고통을 당하게 된다. 그럼에도 불구하고 다리와 발은 팔과 손에 비하여 훨씬 더 천대를 받고 있으며, 제대로 씻어주지도 않는다.
사람이 걸어가면 에너지, 곧 열량(熱量)이 소모된다. 그래서 많이 걸으면 힘이 빠지고 지쳐서 쉬게 된다. 열량이나 식품의 영양가를 산정하는 단위로 칼로리(calorie)를 쓴다.
1칼로리는 순수한 물 1g을 1기압하(氣壓下)에서 온도를 1℃ 높이는 데 요하는 열의 양을 말하며, 1,000칼로리를 1 큰칼로리(Kcal)라 한다. 여기서 기압은 대기(大氣)의 압력을 말하는 데, 대기가 지구의 인력으로 인하여 끌리어 지구표면에 생기는 압력이다. 걸어면서 소모되는 열량은 체중에 비례하여 증가한다.
측정된 바에 의하면 10kg의 체중을 가진 사람이 한 걸음 걸을 때마다 5칼로리의 열량을 소모하고, 20kg 체중은 10칼로리, 30kg은 15칼로리, 40kg은 20칼로리, 50kg은 25칼로리, 60kg은 30칼로리, 70kg은 35칼로리, 80kg은 40칼로리, 90kg은 45칼로리, 100kg의 체중은 1보당 50칼로리의 열량을 소모하게 된다.
한편 우리나라에 있어 성인의 1일평균 열량 권장량은 남자 2,500Kcal, 여자 2,000Kcal로 되어 있다. 만일 체중 50kg의 남자가 하루에 1만보를 걸었다고 하면, 열량소모량은 250Kcal(=25cal×10,000보)가 되며 이는 하루열량권장량의 10%에 해당하게 된다.
서울에서 부산까지의 거리는 453km이고 뉴욕까지는 12,544km이고 지구의 적도둘레는 40,075km이며 지구에서 달까지는 384,400km이다. 만일 이들을 걸어서 간다고 하면 보폭 50cm기준으로 부산까지는 약 90만보, 뉴욕까지는 2,500만보, 적도둘레는 8,000만보, 달까지는 7억 7,000만보에 이른다.
보행속도를 시간당 4km로 볼 때, 소요시간은 부산까지 113시간, 즉 약 5일이고, 뉴욕까지 4월 9일, 적도둘레 1년 1월 22일, 달까지 11년이다. 그리고 여기에 소모된 열량은 50kg의 체중을 가진 사람의 경우 부산까지는 22,650Kcal, 뉴욕까지는 627,200Kcal, 지구둘레는 2,003,750Kcal, 달까지는 19,220,000Kcal에 이르게 된다.
나의 경우, 태어나서 70세가 될 때까지 보행한 총 횟수는 약 1억 1,303만보이고 이의 거리는 72,560km이며, 총 열량소모량은 3,377,000Kcal였다. 1년 평균으로는 보행 161만 5,000보에 열량 48,240Kcal이고, 1일 평균으로는 보행 4,421보에 열량 132Kcal이며, 그 기간 동안 체중 평균은 60kg이고, 1보당 열량소모량은 30cal였다. 이러한 나의 보행기록은 서울에서 부산을 80회 왕복한 것과 같고, 뉴욕은 약 3회 왕복한 셈이며, 적도둘레는 거의 두 바퀴를 돈 것에 비유된다.
다리와 발은 매우 중요하다. 보행실조(步行失調)등의 병이나 나이가 들어 똑바로 오래도록 걷지 못하게 되면 그만큼 활동은 축소되고 실적은 저하되게 된다. 건강한 다리, 곧 건각(健脚)을 오래도록 잘 관리해야 한다. 그리하여 두 발로 대지를 굳게 디디고, 건강한 다리로 많이 걷고 높이 뛰고 멀리 달려라.
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