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겨울철 혈압관리
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2024년 11월 29일 [주간문경] 
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| | | ↑↑ 전종구
전종구내과의원장 <054)556-8555> | ⓒ (주)문경사랑 | |
겨울은 호흡기 질환과 심장 질환, 낙상사고로 가장 많은 위험이 도사리고 있어 노인에게 위험한 계절입니다.
특히 실내외 온도 차가 심해 갑작스런 혈압 상승을 유발해 각종 심혈관 문제를 유발할 수 있습니다.
온도가 갑자기 떨어지면 혈관이 수축하여 심장은 혈압 유지를 위해 더 강한 압력으로 펌프질을 하기에 혈관의 탄력이 떨어져 있는 노인의 경우 뇌출혈과 같은 치명적인 뇌혈관 질환이 발생할 위험이 높습니다.
그러므로 겨울철 혈압관리의 가장 중요한 것은 체온을 유지하는 것입니다.
항상 외출 시에는 모자나 장갑, 목도리 같은 체온 유지에 도움을 주는 의류등을 착용하거나 온도가 많이 떨어지는 이른 아침이나 저녁에는 외출을 삼가해 급격한 혈압 상승을 예방해야 합니다. 두 번째 중요한 것은 저염식입니다.
소금 섭취를 줄이고 짜지 않은 음식 위주로 식단을 구성하면 혈압상승을 예방할 수 있습니다.
단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 짜서 근육 손실을 예방해야 하며 백미나 밀가루, 설탕같이 급격히 혈당이 급격히 올라갈 수 있는 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 과일, 채소 등으로 비타민과 미네랄을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
또한 겨울철에는 운동량이 줄어 체중이 증가하기 쉬운데 체중이 늘면 혈압도 상승할 가능성이 높으므로 꾸준한 체중관리가 필요합니다.
그러므로 열량 관리를 위해 식단에 더욱 신경 쓰고 실내운동으로 모자란 활동량을 유지하는 것이 중요합니다.
또한 혈압이 조절되지 않는 환자는 아침과 저녁에 하루 두 번 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요하며 일정 기간 혈압 수치를 기록해 변동 상황을 주치의에게 보고하는 것이 좋습니다.
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