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체내 철분이 부족하면 발생하는 철분 결핍성 빈혈
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2025년 02월 04일 [주간문경] 
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| | | ↑↑ 전종구
전종구내과의원장 <054)556-8555> | ⓒ (주)문경사랑 | |
철분 결핍성 빈혈은 체내 철분이 부족하여 적혈구의 생산이 감소하여 산소를 제대로 운반하지 못하는 상태를 말합니다.
철분은 적혈구 내 헤모글로빈의 주요 성분으로 우리 몸의 조직과 장기에 산소를 공급하는 데 필수적인 역할을 합니다.
이러한 철분이 부족하면 신체 전반의 기능이 저하되며 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
철분 결핍의 주요 원인으로는 철분 섭취의 부족, 철분 흡수 장애, 출혈, 철분 소모 증가 등이 있습니다.
불균형한 식단이나 채식 위주의 식습관으로 철분이 충분히 공급되지 않거나, 소화기관 질환으로 철분 흡수가 제대로 이루어지지 않을 경우 빈혈이 발생할 수 있습니다.
또한 위장관 출혈이나 여성의 경우 과다한 생리가 출혈의 원인이 되는 경우가 많으며, 임신이나 성장기와 같이 철분 요구량이 급격히 증가하는 시기에 충분한 보충이 이루어지지 않을 경우에도 발생할 수 있습니다.
증상은 초기에는 잘 느껴지지 않지만, 상태가 심해지면 피로와 무기력감을 비롯해 피부와 점막이 창백해지고, 가벼운 활동에도 숨이 차거나 어지럼증을 경험할 수 있습니다.
특히 심해질 경우에는 심장 기능 저하에 따른 울혈성 심부전을 유발할 수도 있으므로 빠른 교정이 필요합니다.
예방을 하기 위해서는 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데 붉은 고기, 간, 생선, 달걀과 같은 동물성 식품뿐 아니라 시금치, 브로콜리 같은 식물성 식품도 좋은 철분 공급원이 될 수 있습니다.
특히 비타만C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수율이 높아지기 때문에 오렌지나 딸기와 같은 과일을 같이 먹는 것이 좋습니다.
만약 음식 섭취만으로 부족할 경우 전문의와 상담해 철분제를 복용하는 것이 효과 적입니다.
반면 커피나 차, 알코올은 철분 흡수를 방해하므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
이와 더불어 평소 규칙적인 건강검진을 통해 빈혈을 조기에 발견하고 관리하는 것이 가장 중요합니다.
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