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갱년기장애 치료와 섭생법
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2022년 11월 29일 [주간문경] 
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| | | ↑↑ 엄용대
엄용대 한의원 원장<054-553-3337> | ⓒ (주)문경사랑 | |
한의학에서는 폐경기 증후군이나 갱년기 장애를 모두 소양증(소양(少陽症)이라고 진단합니다.
‘소양증’이란 일반적으로 입이 쓰고 침이 마르며 어지러운 증세를 말합니다.
이것을 상기감(上氣感)이라고도 합니다.
이러한 소양증은 이전에는 40대 이후의 중년 여성들에게서 많았지만, 요즈음은 30대 초반에서도 흔하게 나타납니다.
이른바 ‘화(火)’가 들었다고 하는 스트레스 질병 즉 기울증(억압되고 침울한 정신 상태로 인하여 모든 생리 기능이 침체되는 현상)입니다.
심열(心熱)을 덜어 주는 한의학적 치료로서 청심사화(淸心瀉火, 마음을 맑게 하고 열이 잘 흐르게 한다는 의미)하면 상당히 효과가 좋습니다.
갱년기 연세가 되면 대부분 가정에서의 역할에 대한 심각한 회의가 생기는 것과 같은 정신적 갈등이 나타나기 쉽습니다.
특히 주부이신 여성분들의 경우 ‘빈둥지증후군’과 같은 심리적 어려움에 자주 빠지게 됩니다.
건전한 취미, 운동 등 즐겁게 집중할 수 있는 일을 가지는 것처럼 건전한 스트레스 해소책을 꼭 찾아보시고, 긍정적인 생활 태도를 가지는 것이 매우 중요합니다.
또한 체온 조절과 혈액 순환에 관심을 가지셔야 합니다.
안면홍조가 잦을 때에는 온도 조절이 잘 되는 여러 겹의 옷을 입으시고 필요에 따라 벗고 입고해서 순발력 있게 체온을 조절해야 하며, 냉온 목욕으로 혈액 순환이 잘되도록 하시는 것도 좋습니다.
그리고 정상 체중을 유지하셔야 합니다.
폐경 이후에는 대사 속도가 늦어지고 필요한 열량도 낮아지므로 갑작스럽게 체중이 증가하기 쉬우며 소식과 운동으로 정상 체중을 유지할 수 있도록 주의하셔야 합니다.
또한 영양 균형에 관심을 가지시고 심리적 스트레스 대처에 필요한 영양소를 충분히 잘 섭취해 주셔야 합니다.
콩에 들어있는 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 기능으로 갱년기 증세 완화에 도움이 되므로 콩밥, 두부 등을 자주 드시고 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취하면 신경과민 증상 완화에 도움이 되며, 골밀도의 급격한 저하도 어느 정도 줄여줄 수 있습니다.
저지방 우유나 잔뼈 생선이나 해조류 등도 도움이 됩니다.
그리고 과식하지 않고 소량씩 자주 드시는 것이 안면홍조를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
지방이나 당질 섭취를 줄이시고 양질의 단백질을 충분히 섭취하시면 비타민E는 밤에 땀이 많이 나는 증상이나 안면홍조 등 통증, 피로, 신경과민, 불면증, 호흡곤란 등 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 참기름, 들기름, 씨앗류, 견과류 등을 자주 드시는 것도 도움이 됩니다.
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