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긴장형 두통
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2022년 10월 19일 [주간문경] 
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| | | ↑↑ 엄용대
엄용대 한의원 원장<054-553-3337> | ⓒ (주)문경사랑 | |
긴장형 두통은 대부분의 사람들이 경험할 정도로 가장 흔한 두통입니다.
이는 다양한 원인에 의해 나타나는데, 주로 목과 뒤통수의 근육이 긴장하게 되어 발생합니다.
긴장형 두통은 20~40대에 가장 많이 나타나고 남성보다 여성에게서 발병률이 높게 나타나며 나이가 들면서 점차 줄어드는 경향을 보입니다.
긴장형 두통은 피로, 스트레스, 수면부족 등 다양한 원인에 의해 뒤통수와 뒷목의 근육이 긴장되어 나타나지만 통증의 정확한 발병기전은 아직 밝혀지지 않고 있으며 최근에는 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘면서 구부정한 자세 즉, 거북목 현상으로 인해 발생하는 경우가 많아졌습니다.
만성 긴장형 두통의 진단기준은 3개월을 초과하여 한 달 평균 15일 이상 발생하는 두통, 수 시간에서 수일간 지속하거나 계속되는 두통으로 볼 수 있으며 양쪽 위치, 압박의 중증도와 강도, 빛․소리 공포증의 중증도, 식욕 감퇴 등으로 진단할 수 있습니다.
보통 아침보다 저녁에 심하고 뒷목 부분의 근육긴장으로 양쪽 관자놀이(태양혈)에서 조이는 듯하고 지속적인 두통이 특징적이며, 두통과 함께 뒷목의 통증도 함께 발생하여, 보통 일주일 내로 회복되고 2~3주면 대부분 회복되지만, 유병기간이 길어진 긴장성 두통은 예후가 나빠지므로 빠른 치료를 받을수록 좋습니다.
일상생활에서 긴장형 두통을 완화 시킬 수 있는 습관으로는 턱을 아랫방향으로 당기며 3~5초간 유지하고 10회 이상 반복, 턱을 뒤통수 쪽으로 밀어주는 느낌으로 3~5포간 힘을 주고 10회 이상 반복, 누운 자세 또는 벽에 기대어 서서 수건을 돌돌 말아 뒤통수 조금 아래쪽에 놓고 눕거나 등을 벽에 붙어 서 있어 줍니다.
한방에서는 침 치료가 긴장성 두통 환자에게 효과가 양호한 편이고 한약치료약에는 갈근탕(葛根湯), 반하백출천마탕(半夏白朮天麻湯), 청상견통탕(淸上蠲痛湯) 등이 있으며 뒷목과 어깨의 긴장을 풀고 통증을 완화 시켜주는 효과가 있습니다.
현대인들은 남녀노소 모두 스트레스에 많이 노출되어 있지만, 여러 일에 있어 일희일비하지 않는 여유로움과 카페인 섭취 감소, 금연, 운동, 수면 개선으로 자기관리를 잘 하시여 감기, 두통 기타질병을 미연에 예방하시길 바랍니다.
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