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당뇨환자의 겨울철 주의사항
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2019년 11월 19일 [주간문경] 
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| | | ↑↑ 전종구
전종구내과의원장 <054)556-8555> | ⓒ (주)문경사랑 | |
추운 날씨 때문에 점차 집안에 머무는 시간이 많아져 활동양은 줄고 식사나 간식의 섭취양이 많아지기 쉬운 계절이 겨울입니다.
하지만 날씨 때문에 야외운동이 어려울 때에도 집안에서 할 수 있는 운동을 통해 건강을 유지하고 신선한 과일을 포함한 균형 있는 식사를 통해 당뇨병 관리가 소홀해 지지 않도록 해야 합니다.
추운 겨울에는 운동량이 부족해지므로 실내에서 할 수 있는 체조나 실내운동기구를 이용하는 것이 좋습니다.
최근에는 실내 수영장이나 헬스클럽이 가까워 편리하게 이용하기 쉬우며 집 안에 운동기구나 실내 자전거를 구비하고 있는 가정도 많아서 겨울철에도 운동량을 유지하기가 쉽습니다.
기온변화가 심한 겨울철은 몸의 혈관이 수축해 평소보다 혈압이 상승하므로 중풍이나 심혈관 질환이 있는 환자는 새벽운동을 피해야 하며 되도록 따뜻한 햇볕이 있는 낮에 충분한 준비운동을 하고 나서 본 운동을 하도록 합니다.
발 관리에도 신경을 써야 하는데 추운 날씨에 다리가 노출되면 혈관 수축으로 인해 다리로 가는 혈액량이 줄어들어 하지혈관이 좁아져 있던 환자는 발에 통증이 오거나 발가락의 색깔이 변할 수 있으므로 보온에 신경을 써야합니다.
또한 겨울에는 피부가 건조하기 쉬운데 특히 발뒤꿈치 같은 곳의 두꺼운 피부가 갈라져 겨울 내내 고생하는 경우가 많습니다.
이를 예방하기 위해서 목욕이나 샤워 후 피부에 보습제, 바디오일이나 바세린 등을 발라 피부의 기름막을 유지하도록 합니다.
겨울은 날씨가 추워 온천이나 목욕탕을 평소 보다 자주 찾게 됩니다.
피로를 풀고 몸을 청결히 할 수 있는 시간이지만 열탕에서 갑자기 나와 서게 되면 혈액이 다리로 몰려 머리로 가는 혈액량이 줄어 현기증을 느낄 수 있으므로 주의해야 합니다.
만약 뇌동맥경화증이 있거나 고혈압이 있다면 이러한 기립성 저혈압은 매우 위험 할 수 있습니다.
냉탕과 온탕을 반복해서 왔다 갔다 하는 것도 당뇨병과 고혈압 환자에서 심혈관계에 무리한 부담이 될 수 있으므로 삼가 하는 것이 좋습니다.
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