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명절 증후군
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2015년 02월 17일 [주간문경] 
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| | | ↑↑ 엄용대
엄용대 한의원 원장<054-553-3337> | ⓒ (주)문경사랑 | |
흔히 ‘명절증후군’이라 하면 음식 장만과 손님맞이에 바쁜 주부들을 떠올립니다. 민족 최대 명절인 설날이 코앞으로 다가왔지만 명절이라고 모두가 즐거운 것은 아닙니다.
우리의 엄마와 아내, 며느리는 하루 종일 일을 해야 하는 육체적 피로와 시댁에서의 익숙하지 않은 생활을 한다는 불편함과 심리적 불안과 고통으로 힘들기 때문에 ‘명절증후군’을 앓게 됩니다. 하지만 장시간 운전을 해야만 하는 남자들도 예외는 아닙니다.
명절이 끝난 후에는 남녀노소를 불문하고 근육통, 관절통 등의 통증질환으로 한의원을 찾는 이들이 늘어납니다. 여성들의 경우에는 허리와 손목, 남성들의 경우에는 목과 허리통증을 호소하는 경우가 많습니다. 물론 과식, 과음 등으로 소화기 질환을 호소하기도 합니다.
여성들은 차례상과 가족들을 위한 음식준비를 하면서 장시간 허리와 등을 구부린 채 앉아 있기 때문에 허리통증이 발생하게 됩니다. 또 잦은 설거지와 전을 부치는 과정, 음식을 들고 나르는 등의 행동이 반복되면서 어깨와 손목통증 등이 유발될 수 있습니다.
반면, 남성들은 가사로 인한 통증은 덜한 편이나 교통정체에 따른 장시간 운전으로 목과 허리에 통증이 나타날 확률이 높습니다.
이와 같은 명절증후군을 예방하기 위해 몇 가지방법을 알아보면 도움이 될 것입니다.
먼저, 음식을 할 때는 가급적 바닥에 앉기보다 식탁의자에 모여 앉아 하는 것이 좋습니다. 운전시에는 허리와 머리에 쿠션을 받쳐주고 정기적으로 교대운전을 하는 것이 좋습니다. 만약 혼자 운전을 해야 한다면 휴게소에 들러 가급적 1시간 운전에 5~10분간의 목과 허리 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다.
명절증후군 스트레칭은 어깨 결림, 손목터널 증후군, 두통, 복통, 그리고 소화불량과 각종 합병증에 대한 신체·정신적 스트레스를 풀어 줄 수 있는 운동법입니다. 대부분 이러한 명절증후군 스트레칭은 남성보다 여성에게 더 효과적입니다. 스트레칭 운동법은 직접적인 가사노동으로 인해 생긴 극심한 통증도 크게 개선시킬 수 있습니다.
뭉친 근육을 풀기 위한 스트레칭과 함께 충분한 휴식과 안정을 취하는 것도 중요합니다. 통증부위에 찜질이나 마사지를 하는 것이 큰 도움이 될 수 있으며, 만약 일주일 이상 통증이 가라앉지 않고 지속된다면 국소적인 파열 및 염증 등이 원인 일수 있는 만큼 명절 후 한의원을 찾는 것이 필요합니다.
명절증후군을 극복하기 위해 복용하면 도움이 되는 식품으로는 피로회복, 면역력증강에 도움이 될 수 있는 홍삼, 인삼 등이 함유된 식품이 좋으며 매실액을 진하게 타서 마시면 위장의 소화액 분비를 촉진 시키고 살균작용이 있어 소화장애에 탁월한 효과를 보입니다.
온 가족이 즐거운 명절이 되기 위해서는 어느 누구에게 일을 전가하기보다 서로 간에 일을 나누고 배려하는 마음에서 시작되는 것임을 잊지 않는 자세가 중요하며, 서로에게 ‘수고했다’는 따뜻한 말 한마디를 잊지 않고 꼭 하시길 바랍니다. 이번 설날은 명절증후군이 없고 화목하며 가정의 평화가 함께하는 명절이 되시길 기원합니다.
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