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◈ 고혈압과 섭생 ◈
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2015년 08월 21일 [주간문경] 
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| | | ↑↑ 엄용대
엄용대 한의원 원장<054-553-3337> | ⓒ (주)문경사랑 | |
한방에서 고혈압은 관련 인자에 따라 기후나 계절의 변화로 인한 풍성(風性), 정신적 긴장과 스트레스에 다른 화성(火性), 연령이나 노화에서 오는 기성(氣性), 비만 등 체질에 따른 습담성(濕痰性)의 4가지로 분류합니다.
고혈압은 뇌출혈, 심장쇠약, 콩팥기능장애를 일으키는 원인이 될 수도 있습니다.
그러므로 사람들은 중년기부터는 혈압이 오르는 것이 걱정되어 신경 쓰는 경우가 적지 않습니다. 그러나 고혈압은 그것에 대한 지식을 알아두면 그렇게 무서운 것이 아니며 또 혈압이 높다고 하여 다 뇌출혈이 일어나는 것도 아닙니다.
혈압은 날씨처럼 시시각각으로 변합니다. 근심과 걱정을 하거나 화를 낼 때, 놀랄 때도 혈압이 오를 수 있고 감기에 걸리거나 밤을 지새울 때, 변비가 생겨도 혈압이 오릅니다. 집단검진 때 한번 혈압이 높았다고 하여 걱정할 필요가 없습니다. 만일 고혈압이라고 하여도 예방대책을 잘 세우고 관리를 잘하면 위험하지 않으며 수명에도 영향을 주지 않습니다.
고혈압을 초기에 알아내어 제때에 치료하는 것은 고혈압병을 막기 위한 중요한 조건의 하나입니다.
40살 이상에서 고혈압병의 발생률은 40살 이전의 사람에 비하여 매우 높습니다. 그러므로 40살 이상의 사람들은 매달 2~3번은 혈압을 체크해보아야 합니다. 그리고 어지러움, 두통, 이명, 불면증, 가슴 답답한 증상과 물건을 가려보기 힘들고 목이 뻣뻣해 지며 오줌양이 적어지고 붓는 등의 증상이 나타나면 바로 혈압을 재 보아야 합니다.
세계보건기구에서는 앉은 자세와 누웠을 때의 최고혈압이 160mmHg, 최저혈압이 95mmHg를 넘으면 고혈압으로 보도록 권고하고 있습니다.
고혈압을 미리 막거나 치료에는 식사요법이 매우 중요한 의의를 가집니다. 단백질이 부족하면 뇌출혈을 일으키기 쉽습니다. 그러므로 기름기가 적은 고기, 물고기, 알류, 콩류 특히 우유제품을 정상적으로 먹어야 합니다. 우유와 그 제품을 많이 먹는 장수촌사람들과 물고기를 많이 먹는 에스키모사람들 속에 확실히 뇌출혈이 적다고 합니다.
예로부터 고혈압을 막는데 좋은 것으로 알려진 것은 참나무버섯, 김, 다시마, 미역, 배추, 오이, 홍당무, 무, 시금치, 들깨, 호두, 메밀, 토마토, 귤 등입니다. 일반적으로 나트륨의 배설을 촉진시키는 칼륨이 많이 들어 있는 콩류, 감자류, 산나물류, 비타민C와 식물섬유가 많이 들어 있는 신선한 남새나 과일은 고혈압 예방 뿐 아니라 변비를 막는데도 아주 좋은 음식입니다. 그러므로 이런 음식재료들을 가지고 여러 가지 음식을 다양하게 섭취하며 동물성지방은 너무 많이 먹지 말아야 합니다.
또한 음식을 짜게 먹으면 혈압이 오릅니다. 소금은 몸 안에서 물을 끌어 당겨 오랫동안 잡아두어서 짜게 먹으면 수분이 몸 안에 머물게 되어 혈관벽에 큰 압력이 걸리게 됩니다. 그리고 몸 안에 있는 혈압을 높이는 물질들이 소금에 민감하기 때문에 짜게 먹으면 그것들이 많이 분비되어 혈압이 높아집니다.
또한 정신적으로나 육체적으로 피로하지 않도록 노동과 휴식을 합리적으로 해야 합니다.
지나치게 신경을 쓰거나 육체적 활동을 하면 교감신경이 흥분되고 아드레날린이 많이 분비되어 혈압이 높아집니다. 그러므로 휴식을 합리적으로 하며 휴식할 때는 모든 것을 다 잊고 푹 쉬면서 언제나 마음의 여유를 가지고 생활하여야 합니다.
아울러 적당한 운동도 반드시 필요하다는 것을 명심하시기 바랍니다.
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