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열대야와 불면증

2018년 08월 07일 [(주)문경사랑]

 

 

↑↑ 엄용대
엄용대 한의원 원장<054-553-3337>

ⓒ (주)문경사랑

 

올해는 지구온난화로 유난히 덥고 몇 십 년에 한번 올까말까 하는 폭염이 지속되고 있습니다. 노년층과 허약한 분들께서 열사병과 냉방병 등으로 고생하시는 분들이 많아서 걱정입니다. 아울러 열대야로 인하여 잠 못 이루어 고생이 이만저만이 아닙니다.

땀으로 인하여 체액이 부족하고 속이 냉하고 차며, 원기가 허약하기 쉬운 무더운 여름철에는 일정한 시간만큼은 반드시 숙면을 취하는 것도 건강을 지키는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 병중에서 가장 괴로운 병이 불면증입니다.

더운 여름에 불면증이 있는 사람은 밤낮으로 고생하며 더욱 더 여름이 길게 느껴집니다.

수면장애 중 하나인 불면증은 잠을 청해도 오지 않거나 잠을 자다가 5회 이상 깨는 현상을 말합니다. 또한 수면시간이 지나치게 짧은 것도 불면증에 속합니다.

불면증이 지속되면 집중력이 떨어지고 피로도가 누적되며 체력저하 및 면역저하로 인해 다른 질병으로 이어질 수 있습니다.

한의학에서는 불면증의 원인을 기가 울체되어 있는 담연울결(痰涎鬱結), 각종 스트레스에 의한 사결불수(思結不睡), 과로에 의한 음허내열(陰虛內熱), 출혈과 기혈부족으로 인한 영혈부족(營血不足), 정신적 충격으로 인한 것을 심담허겁(心膽虛怯)으로 구분합니다.

우리 몸의 기(氣)는 낮을 주관하는 위기(衛氣)와 밤을 주관하는 영기(營氣)로 나눠져 있습니다. 낮에 활동할 때는 위기가 작용하고, 밤에 잘 때는 영기가 작용하지만 조화가 깨지면 불면증이 생기는 것입니다.

치료는 허증과 실증으로 나누어 치료합니다. 허증에는 보혈안신(補血安神)하는 귀비탕(歸脾湯), 양심탕(養心湯), 산조인탕(酸棗仁湯) 등을 응용합니다. 실증에는 거담안신(祛痰安神)하는 온담탕(溫膽湯), 가미소요산(加味逍遙散)등을 응용합니다.

간혹 수면제를 먹고 잠을 청하는 이도 많지만 계속하여 반복하다 보면 신경마비 증상을 일으켜서 기억력이 떨어지고 초점이 흐려지며 멍한 상태에 이르게 됩니다.

불면증은 대개 신경과민이 원인이 되거나 여타 다른 질환의 후유증으로 오기도 합니다. 한방에서는 불면증을 음양의 부조화로 인하여 잠을 청하면 간(肝) 속으로 정신 및 의식세계가 저장되지 못하고 계속하여 뇌 속에 머물러 있어 정신과 의식이 명료하고 잠을 이루지 못하는 것으로 봅니다.

의식세계를 간(肝)속으로 저장시키기만 하면 불면증은 수면제를 먹지 않아도 곧바로 치료됩니다.

불면증에는 일상생활에서 커피, 홍차, 녹차, 콜라, 초콜릿 등 카페인이 많이 함유된 식품을 멀리하는 것이 좋습니다. 카페인은 강한 흥분 작용이 있으므로 잠이 오지 않는 사람에게 금물입니다. 또 밤 12시 이전에 잠자리에 들어가는 습관을 가져야 합니다.

또, 숙면을 위해 베개는 낮고 시원하게, 무릎은 굽히고 옆으로 누워 자는 것이 반듯이 눕는 것보다 기력을 돕는데 좋습니다.

옛말에 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠은 우리에게 많은 것들을 가져다줍니다. 우리 몸에 에너지를 충전해주는 역할과 몸 안으로 유입된 각종 독소들을 분해하고 배출시켜 몸의 건강을 유지하는 역할을 하기도 합니다.

건강관리에 있어 숙면이 매우 중요하다는 것을 명심하시길 바랍니다.

홈페이지관리자 기자 .
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