↑↑ 전종구
점촌 전종구내과의원장 <054)556-8555>
동국대학교 의과대학 졸업
국립경찰병원 내과 수련
내과전문의 취득
문경제일병원 제1내과과장 역임
현 고려대학교 의과대학 외래교수
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스트레스를 풀려고 마신 술이 오히려 독이 되어 스트레스를 유발하게 되는 것입니다. 숙취의 고통을 조금이라도 줄이기 위해서는 미리 예방하는 방법 밖에 없습니다. 그 중 미국 예방의학회에서 권고한 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
첫째 음주 전에 음식 섭취를 하라.
술을 먹기 전 음식을 충분히 먹어두는 것이 좋습니다. 음식물을 먹어두면 뱃속에 들어있는 음식물이 알코올 일부를 흡수하기 때문에 숙취의 고통이 훨씬 줄어 들 수 있습니다.
둘째 술을 마실 때에도 음식을 먹어야 좋다.
음주를 하는 동안 음식을 먹으면 지방, 탄수화물, 당분 등의 성분이 알코올 흡수를 막아주고 몸을 재충전 해줍니다. 단, 다이어트에는 해로울 수 있으므로 적당량 섭취합니다.
셋째, 우유, 올리브 오일로 위벽을 보호하자.
몇몇 사람들은 음주를 하기 전 우유를 사서 마시는데, 이는 숙취예방에 아주 좋은 방법입니다. 우유가 위벽을 보호해 알코올의 흡수로 손상이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
넷째, 깨끗한 알코올 골라 마시자.
깨끗한 색의 알코올을 골라 먹는 것도 숙취를 예방하는 한 방법입니다. 보드카나 화이트 와인, 소주 같은 맑은 술은 어두운색의 위스키나 레드와인 등의 술보다 숙취가 덜합니다.
다섯째, 수분을 유지해라.
술을 마실 때 물을 꼭 한 모금씩 마시는 여성들이 많습니다. 알코올은 몸의 수분을 빼앗아가기 때문에 물을 한 모금 마시는 습관은 두통을 포함한 숙취 예방에 도움이 됩니다. 카페인이 포함된 커피, 핫초콜릿, 차, 탄산음료는 수분을 더욱 빼앗아가므로 술을 마실 때에는 피하는 것이 좋습니다.
여섯째 잠들기 전 예방책은 있다.
잠들기 전에 바나나, 크래커 등 간단한 간식을 먹으면 알코올이 분해되고 다음 날 숙취를 덜 느낄 수 있습니다. 물을 많이 마시고 난 뒤에 자는 것도 좋은 방법입니다.
일곱째, 담배를 피하라.
흡연은 폐를 수축하고 혈관 내 산소의 양을 줄입니다. 체내에 산소가 부족하다는 것은 숙취가 더 심해질 수 있다는 이야기입니다. 또한 니코틴은 알코올에 잘 용해돼 술과 함께 피우면 더 빨리 취하고, 담배에 포함된 각종 유해물질과 발암물질은 알코올에 녹아 우리 몸을 위협합니다.
여덟째, 섞어 마시지 말아라.
두 가지 이상의 술을 섞어 마시는 일명‘폭탄주’를 즐기는 사람들은 한 가지 술을 마신 사람보다 적은 양의 술을 마셔도 다음날 머리가 깨질듯이 아플 수 있습니다. 또 도수가 높은 술을 마시다가 나중에 낮은 술을 마시게 되면 음주량이 늘어나 더욱 끔찍한 숙취를 맞이하게 되므로 섞지 말고 한 가지만 먹는 것이 낫습니다.]]>